2010-03-10 [長年日記]
■ [雑記]体重が減りました。
今年になって、本格的にやせないとマズイなという意識にとらわれ始めて、体重を落としています。既にここ1ヶ月半でおよそ7kg程度の減。ただし元が大きいので見た目にあまり分かりません。ここ2,3週間は停滞期なのか、ぜんぜん体重が落ちない状態ですが。。。
やっていることは、少しの食事制限と少しの運動と少しの我慢。
食事制限は単純に夜飯にご飯（お米）を食べないこと。主食はサラダとスープです。まあこれも厳密に守っていると参ってしまうので、時々ご飯も食べます。夜だけ炭水化物抜きダイエット＆サラダダイエット状態です。朝飯昼飯は普通に食べますが、少しだけ昼飯をセーブしています。
少しの運動は、たまに行くゴルフの打ちっぱなし。あとは家に帰ってからのWiiFitで30分何かしら動く。最近は固定メニューで頑張っています。ただこれも毎日毎日きちんとやるのは大変なので、たまにサボります。あとはそのときに体重を量ること。WiiFitは体脂肪こそ測れませんが、勝手に記録されてグラフ化されて見えるので、続けていると続けているだけ頑張ろうという気になり、良い傾向です。
少しの我慢は、これらをなるべく守ること、ご飯を食べ過ぎないことといったちょっとした我慢。これも少しなので、守らないことも往々にしてあります。ただ、グラフ化されて見えると少しは我慢する気にもなります。
これからも少しずつ頑張っていこうかなーと思います。
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ご無沙汰してます。 <br>私も体重落としました、約７キロくらい。 <br>毎日頑張って歩いてます。 <br>あと、５キロ落としたいと思ってます。
どもども、最近なかなか体重が落ちていません。自分はあと10キロ以上やせたい…。